Fem sätt att hantera stress

Tala ut om bekymmer

Om du oroar dig för en massa saker, som pengar eller familj, kan din oro växa i en spiral om du håller den inom dig.

Prata om dina bekymmer med någon du litar på, det kan ge perspektiv och lätta din börda, även om den du pratar med inte kan lösa ditt problem.

Prioritera din sömn

Försök att gå och lägga dig och gå upp vid samma tid varje dag så att din kropp kommer in i en sömnrutin.

Oroa dig inte om du inte kan somna och ligger och vänder och vrider dig i sängen. Ibland kan kroppen fungera med mindre sömn och med tiden kommer din naturliga rytm justeras.

Rör på dig

Det bästa sättet att hantera stress är att röra på kroppen, fysisk träning gör samma sak med kroppen som stress, det höjer pulsen och blodtrycket, får dig att andas snabbare och frisätter adrenalin och kortisol.

När du tränar lär du din kropp att hantera kortisoltoppar så att du blir bättre rustad att hantera stress.

Tänk på att all form av träning är bra, du måste inte gå till ett gym, en promenad eller en joggingtur fungerar bra, liksom vilken annan fysisk aktivitet som helst som du tycker om.

Ta tid för dig själv

Stresshangtering handlar inte enbart om att undvika det som ger dig stress, det handlar även om att bygga upp dig själv.

Ät mycket frukt, grönsaker och livsmedel som inte är processade, se till att få i dig protein av god kvalitet.

Skapa också gärna kvalitetstid för dig själv så att du kan koppla av och få ny energi.

Mindfulness eller meditation kan vara bra, du kan också avsätta några minuter för att fundera på dagen eller veckan framför dig, tänk på vad som kan vara utmanande och hur du kan planera, exempelvis matlagning.

Läs mer på News55: Ny studie: Probiotika kan minska stress och ångest