Forskare avfärdar myten om 10 000 steg

Forskare vid Brigham and Women’s Hospital i Boston har under fyra års tid kikat närmare på saken och studerat aktiviteterna hos 14 399 friska kvinnor över 62 år och där den genomsnittliga åldern bland deltagarna var 72 år.

Det viktiga för att tappa kilon och minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar är tiden du lägger ner på träningen. Det där med 10 000 steg som en magisk gräns är överdrivet, slår forskarna fast.

Du kan sluta mäta steg

Det här skriver brittiska Daily Mail och berättar att risken för hjärtsjukdomar exempelvis med hela 40 procent för de kvinnor i studien som avverkade 8 000 till 8 500 steg per dag, jämfört med de medverkande kvinnor som bara gick 3 000 steg.

Och de som ägnade 75 minuter åt träning per dag minskade risken att drabbas av hjärtfel i samma omfattning.

Det tyder på, skriver Daily Mail, att “mätsteg kan vara onödiga”.

Enligt artikeln förkastar flera studier påståendet om att 10 000 steg är det optimala ur hälsoaspekt.

Det primära är träningen och den kan handla om alltifrån cykling, simning, tennis, fotboll, promenader, joggning eller någon annan aktivitet där kroppen får röra på sig, enligt de nya rönens huvudförfattare, Dr Rikuta Hamaya.

Han tillägger att vi alla föredrar att röra oss på olika sätt och oavsett är det bra för vår hälsa.

Läs även: Så många svenskar har fel om hur vältränade de är News55