Så många svenskar har fel om hur vältränade de är

150 minuters medelintensiv aktivitet per vecka – så lyder Folkhälsomyndighetens rekommendation för fysisk aktivitet. 67 procent av svenskarna påstår att de uppfyller det. Men det tror inte hjärtläkaren Mats Börjesson stämmer, han menar att självuppskattning är en annan sak än hur det ser ut i verkligheten.

Hundpromenader räknas inte

Till medelintensiv träning räknas inte lätt motion, som hundpromenader och till exempel enklare trädgårdsarbete.

– De här 150 minuterna ska vara av medelintensiv aktivitet. Då brukar man säga, mellan tummen och pekfingret, att man är andfådd men fortfarande kan prata. Det innebär att långsam rörelse, från kaffemaskinen, mat och lunch räknas inte i de här 150 minuterna. Men det kan hända att du tycker att du har uppnått det, säger han till TV4.

“Står relativt dåligt till”

Mats Börjesson är föreståndare för Centrum för livsstilsintervention – ett samarbete mellan Östra sjukhuset och Sahlgrenska universitetssjukhuset. Där har 30 000 tester gjorts på medelålders svenskar.

– Jämfört med när vi gör mer objektiva mätningar på hjärtfrekvens och kondition så kan vi få fram att den sanna bilden snarare är att 20-21 procent av medelålders svenskar rör sig tillräckligt, säger Mats Börjesson.

När det gäller svenskarnas fysiska form överlag menar han att det står relativt dåligt till, trots att många själva har uppfattningen om att de är i god form och rör på sig mycket.

– Det är inte så att folk ljuger, utan det är väldigt svårt att uppskatta sin aktivitet. Och vanligt att man överskattar den, konstaterar hjärtläkaren.

Läs mer:

Här är bästa knepen för att fixa träningen 2024

Tips: Skonsam men effektiv träning för seniorer

Då kan ditt hjärta vara i farozonen