Att uppnå en hög ålder är en sak, men att göra det med god hälsa är en annan.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 31 mars 2025Publicerad: 01 apr. 2025
ANNONS
Mest läst i kategorin
Hur du lever ditt liv påverkar din framtid på många sätt, och maten du äter spelar en avgörande roll i din hälsa och ditt välmående.
Din kost kan vara nyckeln till ett långt och friskt liv, eller bidra till sjukdomar och sämre livskvalitet.
I en omfattande studie som publicerades i Nature Medicine har amerikanska och kanadensiska kartlagt sambandet mellan kost och ålder.
Men vad bör du egentligen äta för att ge dig själv de bästa förutsättningarna?
MISSA INTE: Överraskande ålder: Så gamla blir svenskarna. News55
Små steg mot en bättre framtid
“Man vill ju inte bara bli gammal, man vill ju också att de åren ska bli så friska som möjligt”, säger dietisten Jessica Samuelsson som forskar om kostmönster och åldrande vid Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet, till Dagens Nyheter.
Förändringar i kosten behöver inte vara drastiska för att ge resultat.
ANNONS
Ett enkelt sätt att börja är att successivt öka mängden hälsosamma alternativ i din dagliga måltidsrutin.
Byt ut en del av köttet mot växtbaserade proteinkällor, testa nya grönsaker och välj fullkornsprodukter istället för raffinerade varianter.
Små steg kan leda till stora förbättringar.
ANNONS
Senaste nytt
Näringsrika val – bättre hälsa
En kost rik på grönsaker, frukt, nötter, baljväxter och fullkornsprodukter har visat sig ha positiva effekter på både fysisk och mental hälsa.
Det är även 1177:s råd.
Dessa livsmedel innehåller viktiga antioxidanter och fibrer som hjälper till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och andra åldersrelaterade besvär.
Riskerna med processad mat
ANNONS
Ett av de största hoten mot ett hälsosamt åldrande är en kost med högt innehåll av processade livsmedel.
Produkter med mycket tillsatt socker, mättade fetter och salt kan leda till inflammation och ökad risk för kroniska sjukdomar.
Enligt studien är denna typ av mat associerad med 32 procent lägre chans att åldras hälsosamt.
Att ersätta dessa med mer naturliga alternativ kan göra stor skillnad för din hälsa.
Se även:
Ny studie: Du behöver inte stressa med protein direkt efter träning. News55
Paus i träningen kan göra dig bättre. News5
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
ANNONS