Nu kan du bilda D-vitamin igen – så länge borde du vara ute

Vårsolen har börjat kika fram, men strålarna är fortfarande för svaga för att sätta igång D-vitaminproduktionen i huden. 

Det krävs att solen står högt nog på himlen för att UVB-strålarna ska nå fram.

“I april och maj står solen så pass högt att vi kan producera det igen”, säger Hanna Augustin, professor i nutrition vid Göteborgs universitet, till DN.

MISSA INTE: 98% av journalerna bristfälliga – nu stoppas Blodtrycksdoktorn

Olika tidpunkt beroende på var du bor

I mellersta och södra Sverige infaller årspremiären i april. Längre norrut får man vänta till maj. Och det behövs inte särskilt lång tid utomhus för att få igång produktionen.

“Under sommaren räcker det att vara ute omkring 15 minuter om dagen och låta solen träffa huden”, säger Hanna Augustin.

D-vitamin är avgörande för kroppens kalcium- och fosfatbalans. Det behövs för skelett, muskler och immunförsvar. 

När UVB-strålarna träffar huden omvandlas ett ämne i hudcellerna till D-vitamin. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten filtreras dock UVB-strålarna bort i atmosfären när solen står lågt, vilket gör vintern till en vitamintorka.

Personer med mörkare hy behöver längre tid i solen än de med ljusare. Skillnaden kan vara betydande – upp till fem till tio gånger mer solexponering krävs för samma mängd D-vitamin.

MISSA INTE: Kjell Bergqvist om hjälparbetet: “Jag är så blödig”