I dagens samhälle har vatten blivit en trend, inte bara som en grundläggande överlevnadsfaktor utan också som en hälsostatussymbol.
Julia Lundberg
Uppdaterad: 30 juli 2024Publicerad: 30 juli 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Från populära vattenflaskor med märkesnamn till virala Tiktok-utmaningar som uppmanar till att dricka massvis om dagen, är det tydligt att vätskeintaget har fått en ny plats i rampljuset.
Men varför är vatten så viktigt och hur mycket behöver vi egentligen dricka för att må bra?
Vattnets roll i kroppen
Vatten är livsviktigt för vår överlevnad och kroppens funktion. Vi kan överleva utan mat i flera veckor, men utan vatten klarar vi oss bara några dagar. Kroppen består till stor del av vatten, ungefär 60-65 procent hos en frisk vuxen person, även om andelen varierar beroende på kön, ålder och kroppssammansättning, förklarar Livsmedelsverket.
Vatten är en grundläggande komponent i våra celler och vävnader samt i kroppsvätskor som blod. Blodet, som innehåller en stor mängd vatten, spelar en nyckelroll i att balansera kroppens salt- och vätskenivåer, vilket är avgörande för vår hälsa.
Utöver detta fungerar det även som ett transportmedel för näringsämnen och avfallsprodukter till och från celler och organ.
Det håller även våra skyddsbarriärer, som huden och slemhinnorna i luftvägarna fuktiga och skyddar mot externa skadliga faktorer.
ANNONS
Vatten är också viktigt för att reglera kroppstemperaturen och fungerar som ett smörjmedel för leder och ögon.
ANNONS
Senaste nytt
Hur mycket vatten ska du dricka?
Man brukar säga att en människa ska dricka åtta glas vatten om dagen, men hur mycket vatten man behöver kan variera beroende på ålder, kön och hur aktiv man är, skriver Fortune Well.
Om du bor i ett varmt klimat, tränar mycket, är gravid eller ammar, kan du behöva dricka mer.
Generellt sett rekommenderas män att dricka cirka 3,7 liter och kvinnor cirka 2,7 liter per dag. Men du behöver inte räkna exakt, eftersom du också får vatten från maten du äter, till exempel från frukter och grönsaker.
För mycket kan bli farligt
Det är ovanligt, men du kan dricka för mycket, förklarar Karolinska Institutet.
Detta kan hända om njurarna inte kan hantera allt vatten, vilket kan leda till att natriumnivåerna i blodet blir för låga.
ANNONS
Detta är ett akut och potentiellt livshotande tillstånd som kan ge symtom som huvudvärk, kräkningar, muskelsvaghet och förvirring.
En av de största farorna med vattenförgiftning är att hjärnans celler kan börja svälla när de tar upp för mycket vatten.
Eftersom hjärnan har begränsat utrymme inne i skallen, kan svullnaden trycka på viktiga delar av hjärnan. Detta kan påverka kroppens viktiga funktioner, som andning och blodtryck, vilket kan vara mycket farligt.
Så överdriv inte med ditt vattenintag, utan drick bara när du är törstig.
Se även:
Läkare: Så mycket vatten är hälsosamt att dricka. Hälsa55
Duscha kallt – bra eller dåligt? Hälsa55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.