TV-läkarens råd för ett långt och lyckligt liv

Ett aktivt liv ger bättre sömn och minskad stress

Träning har även en positiv inverkan på sömnen, och en god sömn är i sin tur avgörande för hur vi hanterar stress och står emot infektioner.

Myten om att framgångsrika personer klarar sig med lite sömn tycker Olausson är helt felaktig:

“Jag är lite allergisk mot det här med att det finns människor som faktiskt inte behöver så mycket sömn. Vi har byggt upp en universell tro om att framgångsrika människor sover lite. Men sömnen är extremt viktig så det är ingenting man ska tumma på,” säger han till Aftonbladet.

Minska skärmtiden på kvällen

Skärmar påverkar vår sömn negativt, särskilt om de används kvällstid.

“Ibland ligger man och pillar på telefonen så är det ganska lätt hänt att man fastnar och helt plötsligt har man tappat kanske en timmes sömn”.

Skärmtid stjäl tid från livet

Han menar att skärmar påverkar oss mer än vi tror och att de ofta tar upp värdefull tid som istället kunde ägnas åt något viktigare – som att ringa en gammal släkting eller träna.

Marcus Olausson tipsar om att den som sitter länge och jobbar vid en skärm bör ta korta, regelbundna pauser. Att resa sig för att ta en kopp kaffe eller ett glas vatten hjälper till att bryta upp stillasittandet och ge ögonen och kroppen en vila.

Träning viktigare än perfektion

Olausson är tydlig med att ingen är perfekt – inte ens han själv.

Han erkänner i Aftonbladet att han älskar socker och ibland fastnar vid mobilspel.

Men han prioriterar rörelse: springer till jobbet och gymmar på lunchen. Det handlar inte om att vara bäst, utan om att hitta balans.

Alkohol? Tänk efter själv

Socialstyrelsen har skärpt riktlinjerna för alkohol. Riskbruk definieras som tio glas i veckan eller fyra glas vid ett tillfälle minst en gång i månaden. News55 har tidigare skrivit om hur alkoholen påverkar våra kroppar.

Marcus Olausson menar att det inte är nödvändigt att avstå helt från alkohol eftersom det kan “sätta guldkant på tillvaron”. Men att man bör reflektera över sina vanor.

“Du ska inte dricka för att vara hälsosam. Då är du helt fel ute,” säger han.

Ett råd för ett långt liv

I en intervju med Aftonbladet får han till sist frågan om sitt bästa råd för ett långt, friskt och lyckligt liv. Svaret är självklart:

“Då skulle jag säga, träna. Och träna gärna med någon. Då får du med rörelsen och gemenskapen. Plus att du kommer sova bättre. Det får du en väldigt stor hälsovinst av.”

Läs mer om träning: Klättring: En sport även för äldre

10 000 steg är inte nödvändigt – här är det nya målet

Läs mer om sömn: Experternas bästa tips: Så får du bättre sömn

Blått ljus och sömn: Hur farligt är skärmljuset egentligen?