Tänk om du kunde skydda både din hjärna och ditt hjärta, och samtidigt prestera mera? Det kan du. Här berättar vi hur – och det kan överraska.
Jennie Nysted
Uppdaterad: 13 nov. 2024Publicerad: 13 nov. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Det heter kreatin. Och om du inte hört talas om det förut, har det sina förklaringar.
Kreatin är en naturligt förekommande substans i kroppen som omvandlar lagrad energi till rörelseenergi.
En gång var det främst något som kroppsbyggare och idrottare vände sig till för att maximera sin styrka och prestation. Detta då det naturligt bidrar till snabb energi vid korta, intensiva ansträngningar, skriver The Guardian.
Det är förstås fortsatt en bra sak, för de som ägnar sig åt just det.
Stöttar hjärnans funktioner
Ännu bättre är dock forskningen som visar att kreatin även stöttar hjärnans funktioner genom att ge energi till nervceller.
Det förbättrar mental klarhet, fokus och kognitiv uthållighet, samt lindrar effekterna av sömnbrist, vilket som i sin tur brukar göra avtryck på den mentala hälsan.
Särskilt effektivt tycks kreatin även vara på kvinnor, då det stöttar upp kroppens energiomsättning.
ANNONS
Men det stannar inte där.
ANNONS
Senaste nytt
Minskad risk för stroke
En metastudie från 2021, som spänner över 1 000 studier, visar att kreatin har flera hälsofördelar än så.
Här kan förbättrad blodsockerkontroll, sänkta kolesterolnivåer och minskad risk för stroke nämnas. Kreatin kan också ha neuroprotektiva egenskaper och skydda mot oxidativ stress, vilket är kopplat till åldrande och kognitiv nedgång.
Här finns kreatin
Tittar vi på sjukdomar som demens och Alzheimers finns det ännu inga belägg för att kreatin skyddar där, men det är likväl ett lovande forskningsområde.
Särskilt som demens påverkas av såväl fysiska som psykiska faktorer.
Positivt i sammanhanget är också att kreatin finns i både kött och fisk. Särskilt rikt på kreatin är sill, lax och tonfisk, men det finns också i mjölk och ost.
ANNONS
Om inget av detta ingår i din nuvarande kostcirkel kan du även tillgodogöra dig kreatinets fördelar via pulver eller kosttillskott.
Kreatin
Kreatin är en naturligt förekommande substans i kroppen som omvandlar lagrad energi till rörelseenergi, vilket gör det centralt för kroppens energiomsättning.
Det finns främst i musklerna och kan även tillföras genom kosten, exempelvis från kött och fisk, eller som kosttillskott.
Kreatintillskott kan vara särskilt fördelaktigt för personer som tränar intensivt, då det bidrar till ökad uthållighet och prestation.
Läs mer:
12 faktorer för demens: Så minskar du riskerna. News 55
Han gjorde det omöjliga: Bromsade Alzheimers. Dagens PS
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Håll bokföringen i bakgrunden
Lägg din tid på det som gör skillnad, inte på onödig administration.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.