Träna innan läggdags och sov som en stock
Det kanske verkar konstigt att träna innan läggdags, men en ny studie visar att korta träningspass på kvällen kan förbättra sömnen och göra att man sover längre. Forskare upptäckte att kortare pass med styrketräning en halvtimme innan sängdags förbättrar sömnen. Man märkte också att deltagarna sov i genomsnitt 27 minuter längre än vanligt när de …