Löpträning och glädje – kan det verkligen rymmas i en och samma mening undrar du. Tänk att det kan det. Här berättar vi hur.
Jennie Nysted
Uppdaterad: 18 apr. 2024Publicerad: 18 apr. 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Tillåt oss inleda den här artikeln med att avskriva en myt: Det är faktiskt aldrig för sent att börja springa.
Att det där första löpsteget kan låta dröja på sig, kan däremot de flesta av oss skriva under på.
Kanske för att vi människor har en förmåga att se det mesta vi företar oss som prestationer, vare sig det gäller padel, matlagning, trädgårdsarbete eller löpning.
Skoskav och sendrag
Vi vill helt enkelt knäcka koden direkt.
Det skulle i fallet löpning kräva att vi gjorde milen direkt, utan att passera gå. Kanske även drog på oss både skoskav och sendrag på kuppen.
Eftersom vi är intresserade av långsiktighet får dock de snabba resultatet stryka på foten den här gången, till förmån för den ovan nämnda glädjen.
ANNONS
Senaste nytt
Brukade avsky att springa
ANNONS
Och vem kan bättre svara för att den finns, om inte en före detta långdistanslöpare, som brukade hata att springa?
Det var dock innan Kaitlin Gregg Goodman kvalificerade sig för de Olympiska spelen. En bedrift hon sedan dess lyckats med fyra gånger. I dag arbetar hon som löptränare.
”Jag önskar att löpning inte sågs som ett straff, utan något som kan vara njutbart”, säger hon till Fortune.
Här delar vi fyra av hennes bästa tips för att komma igång med löpningen och ha roligt.
Fyra steg till lustfylld löpning
1.Var realistisk
Vi går alltid innan vi springer.
Att inleda din löpträning med en mil kommer inte göra några underverk för vare sig din motivation eller din kropp.
ANNONS
Med en tillåtande och långsiktig tidsplan blir din träning mer njutbar och resultaten märkbara.
2. Ta det i etapper
Löpning är i likhet med all träning anpassningsbar. Det betyder att den kan följa både din dagsform och kondition, och att en löprunda inte nödvändigtvis behöver bestå i renodlad löpning.
”Jag är ett stort fan av att springa/gå”, säger Gregg Goodman.
”Var lite snäll mot dig själv och säg: jag ska gå och springa, det kommer att bli några promenader däremellan. Det är helt okej. Om du springer är du en löpare”.
3. Ta rygg på en kompis
Delad glädje är dubbel glädje och löpning en social aktivitet lika god som någon annan.
Att dela löpningen med en nära vän eller bekant kan samtidigt göra att träningen verkligen blir av de där dagarna då det tar emot.
ANNONS
4. Var tacksam
Det kanske låter konstigt, men faktum är att tacksamhet är underskattat inom all träning. Att känna tacksamhet för vad din kropp faktiskt kan göra, ger dig inte bara mer självförtroende utan genererar även glädje.
Även om du inte alltid kommer att springa med ett leende på läpparna är det ett bra mindset.
”Det är inte lätt. Det finns tillfällen när vi inte är friska eller när vi är skadade. Jag tror att när som helst du har chansen att gå ut och springa, finns det något att vara tacksam för”, säger Gregg Goodman.
Läs mer:
Bli gladare och piggare – utan att krångla till det
Så kan du träna på gym utomhus i vår. News 55
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.