I takt med att egenvård blir allt mer populär, upptäcker fler människor de potentiella krafterna med magnesiumbadflingor. De tillskrivits fantastiska effekter samtidigt som risken är minimal.
Cecilia Bolter
Uppdaterad: 30 juli 2024Publicerad: 30 juli 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
Dr. Tara Swart, en erkänd neuroforskare och författare till The Source: Open Your Mind. Change Your Life, har gjort magnesiumbad till en regelbunden del av sina hälsorutiner. Många följer hennes exempel, rapporterar Fortune.
Magnesium är ett livsviktigt mineral som påverkar många delar av vår hälsa och kroppens grundligaste funktioner. Det är också centralstimulerande genom att mineralet bidrar till att balansera humöret och att det har en viss avslappnande effekt.
- Hjärtfunktion: Magnesium bidrar till att upprätthålla normal hjärtfunktion.
- Humör: Mineralet hjälper till att reglera humöret och kan minska risken för depression.
- Immunförsvar: Det spelar en viktig roll i att stärka kroppens immunförsvar.
- Ben och tänder: Magnesium bidrar till starka ben och tänder.
- Muskel- och nervfunktion: Det hjälper till att säkerställa att muskler och nerver fungerar korrekt.
- Stresshantering och sömn: Magnesium hjälper till att hantera stress och förbättra sömnkvaliteten.
Hälsoeffekter med magnesiumbad
Dr. Swart rekommenderar att bada i magnesiumflingor tre till fem dagar i veckan, i cirka 15 minuter varje gång. Dessa bad kan erbjuda flera fördelar:
- Minskar inflammation: Studier har visat att magnesiumbad kan minska inflammation och ledvärk.
- Förbättrar sömnkvalitet: Genom att främja avslappning kan dessa bad bidra till bättre sömn.
- Lindrar ömhet i muskler: Magnesiumbad kan hjälpa till att lindra ömhet i muskler och trötthet.
Magnesium har en stor inverkan på kroppens funktioner. News 55 har tidigare skrivit om vad som händer när man lider brist på magnesium, det kan ge hämmad tillväxt, beteendestörningar och rubbningar i hjärtfunktionen. Allvarlig magnesiumbrist kan ge kramper.
ANNONS
Senaste nytt
Magnesium kan absorberas genom huden
ANNONS
En intressant aspekt av magnesiumbad är hur mineralet absorberas genom huden. Julia Zumpano, en registrerad dietist vid Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, förklarar att magnesium kan tas upp effektivt genom huden, vilket ibland kan vara en bättre metod än orala tillskott.
En förklaring är att när magnesium tas upp via huden passerar det inte mag-tarmkanalen och har då ingen laxerande effekt.
Forskningen om transdermalt magnesiumintag är fortfarande begränsad och det behövs mer långsiktiga studier för att bekräfta dess läkande kraft.
Hur man använder flingorna
För den som är nyfiken på att prova magnesiumbad rekommenderas att följa produktens etikett för dosering, vilket vanligtvis är en till tre koppar flingor per bad.
Ett 15-minuters bad några gånger i veckan kan ge positiva effekter för både för kropp och sinne.
Magnesiumbadflingor har två bra effekter, det hjälper till att öka intaget av magnesium i kroppen samtidigt som det har en avstressande effekt.
Egenvård och magnesium
ANNONS
Att införa magnesiumbad som ett sätt att ta hand om sig själv kan vara ett enkelt sätt att förbättra både din fysiska och mentala hälsa samtidigt som du får en stunds av avkoppling och välbefinnande.
Med många positiva effekter och minimala risker kan magnesiumbadflingor bli ett värdefullt tillskott till hälsorutiner.
Läs också:
Så känner du igen brist på magnesium
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
Cecilia Bolter
Erfaren journalist som bevakar ämnen som samhälle, hälsa, livsstil och trender för News55
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.