Forskarna vet mycket om vilken kost som är bäst för hjärnan. Nu har man gått till botten med näringsämnena som du behöver på ålderns höst.
Simon Kronö
Uppdaterad: 24 maj 2024Publicerad: 24 maj 2024
ANNONS
ANNONS
Mest läst i kategorin
De senaste åren har vi lärt oss mycket om sambandet mellan tarmens innehåll och hjärnans hälsa.
Vi vet till exempel att rätt kost kan skaka liv i minnet.
Men forskningen har fokuserat nästan uteslutande på dieter. Frågan som kvarstår lyder: Vilka näringsämnen är egentligen bäst för hjärnan?
Läs mer: Den bästa kosten för att må bra News55
100 friska deltagare
Nu har forskarna, via en ny studie publicerad i tidskriften Nature Aging, svaret på vilka näringsämnen som är livsviktiga för att bromsa din hjärnas åldrande.
100 kognitivt friska deltagare mellan 65 och 75 år deltog i studien och fick lämna blodprov, gå igenom MRI-skanningar och genomföra kognitiva test.
Deltagarna vars hjärnor hade åldrats långsammast åt en kost rik på fettsyror, antioxidanter, karotenoider, vitamin E och näringsämnet kolin, skriver Newsweek.
ANNONS
Missa inte: Sund kost kan förlänga livet trots dålig genetik News55
ANNONS
Senaste nytt
Bästa kosten
Låter det kanske bekant?
Kosten överensstämmer nämligen med Medelhavsdieten, sedan tidigare känd för sina goda hälsoeffekter och för att minska risken för Alzheimers.
Medelhavsdieten kännetecknas av att vara rik på fullkorn, frukt, grönsaker, baljväxter och olivolja.
Ost och fisk ska intagas med måtta, medan du ska vara återhållsam med rött och processat kött.
Läs mer: Fiskolja – kanske inte så bra som du tror News55
Ett steg i rätt riktning
ANNONS
Studien är en av de största och omfattande som har undersökt kopplingen mellan kost och hjärnhälsa.
Tack vare att forskarna har undersökt hjärnans struktur, funktion och ämnesomsättning anses studien ge en tydligare bild.
Dock krävs fortfarande ytterligare forskning för att verkligen bekräfta sambandet.
Men det är åtminstone ett stort steg i rätt riktning mot en friskare hjärna på ålderns höst.
Flera fördelar med trendig mat: “Vi krånglar inte till det”
En kost med flera hälsofrämjande egenskaper väcker stort intresse på sociala medier. Men vad säger forskningen om denna mat?
Läs mer från News55 - vårt nyhetsbrev är kostnadsfritt:
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
Simon Kronö
Rutinerad journalist och redaktör som bevakar ämnesområden som företag och privatekonomi, men även världen.
ANNONS
ANNONS
Senaste nytt
ANNONS
Tänk inte mer på bokföringen (än du behöver)
Med Fortnox är bokföringen uppdaterad i realtid, så att du alltid kan lita på siffrorna.
Rekommendationer om RS-virus – detta bör du veta
Folkhälsomyndigheten har publicerat rekommendationer om vaccination mot RS-virus till vissa grupper för att skydda mot allvarlig sjukdom. Här får du veta mer om deras råd.