När vintern är här och termometern sjunker känns det lockande att skippa utomhusträningen och stanna inomhus, men med rätt förberedelser kan du fortsätta träna ute — och dra nytta av kallare temperatur. Nedan kommer fem tips från The Guardian som hjälper dig med den fysiska träningen i vinter. 1. Klä dig i flera lager Kyla …
“Det är så fantastiskt. Jag fick en titel som ingen kan ta ifrån mig”, säger den 66-årige pensionerade matteläraren till New York Post om sistaplatsen i NYC Marathon. Joel Kaufman från Queens i NYC kallas även “Whammy”, och han blev officiellt den sista som gick mål i metropolens maratonlopp förra året. Klockan var efter 20 …
Allt fler äldre personer tar träning till elitnivå. Det är inspirerande att se hur mycket förmåga som kan finnas kvar efter 55 plus. Här är knepen för att komma i toppform. Antalet personer som verkligen satsar på sin träning ökar, och när profiler som 68-årige Ingemar Stenmark gör nya genombrott inom idrott inspirerar det andra. …
Det finns krutgubbar – och gummor – och så finns det extrema varianter av de båda. Här är ett sådant exempel. Upplagt för inspiration. New York-pensionären Jim Dreeben, 83, fick upp ögonen för crossfit – som är en kombination av konditions- och styrketräning – för bara ett par år sedan. I dag gör han 100 …
Har du värk i axlar och rygg, blir du låst i de flesta rörelser? Här är några övningar som hjälper dig att bli av med den jobbiga smärtan. När stress drabbar oss sätter det sig vanligtvis i olika delar av kroppen. Axlar och rygg är områden som ofta utsätts för smärta av olika slag och …
När han var 75 kom han på att det nog var dags att komma i form. Cykling blev en ny passion. I dag, vid 96 år, cyklar han varje dag och är bättre i form än någonsin. Åldern är bara en siffra. I stället för att dra sig tillbaka efter pensionen valde Jack Eckenrode att …
Förkylningstider känner vi väl till, och när vi tillbringar mer tid inomhus tillsammans med andra människor ökar spridningen av bakterier och virus. Dåliga vanor utsätter vårt immunförsvar för risker att drabbas av förkylningar. Det finns också en rad livsstilsförändringar som stärker vår hälsa och gör oss motståndskraftigare mot förkylningar. Här tittar vi på bättre och …
Under ett års tid tränade de nyblivna pensionärerna styrketräning tre dagar i veckan och resultatet är uppseendeväckande. Flera år efter träningen kunde de äldre i studien uppvisa bättre benstyrka. Normalt minskar muskelfunktionen med stigande ålder, men inte för deltagarna i studien med den övervakade styrketräningen. Slutsatsen som forskningen vid Köpenhamns universitet är att ett års …
Många som försöker gå ner i vikt känner sig motiverade ett tag, men kan ändå fastna i fallgropar som gör resan svårare och tyngre. Till sist ger de upp. Här. på Wellobes hemsida, är några vanliga misstag vid försök till viktnedgång, och hur du kan undvika dem för att uppnå hållbara resultat. Går för snabbt …
Hon var inne på slutspurten. Då svartnade det för ögonen och den i dag 61-åriga kvinnan segnade ner på marken. Lyckligtvis fick hon hjälp direkt. Klimatförändringar och återkommande värmeböljor med allt kortare intervaller ökar avsevärt risken för värmeslag, ett livsfarligt tillstånd som kräver omedelbar vård för att överleva. Carolyn Baker deltog i Falmouth Road Race …
Att gå baklänges har nyligen uppmärksammats som en ny, trendig träningsform. Men än så länge har den inte riktigt slagit rot. Vissa expertutlåtanden lyfter dock fram fördelarna med baklängesgång. Att träna på att gå baklänges kan vara bra, särskilt för äldre personer eller för rehabilitering från skador. Genom att utmana kroppsmedvetandet – förmågan att känna …
Efter att ha upplevt kroppsliga förändringar som hon visste inte var normaltillstånd bestämde hon sig för att ta saken i egna händer. Läkare tog inte hennes problem på allvar. Gayle Pagano upplevde märkbara hälsoförändringar vid 53 års ålder och bestämde sig för att försöka återfå kontrollen över sin kropp när hon började få ledvärk och …
Om du dras med i hållande ryggvärk ska du helst försöka lokalisera varifrån smärtan kommer. På så sätt kan det bli enklare att få bukt med ryggproblem som ofta uppstår genom stillasittande i positioner som inte är bra för kroppen. Besvär med ryggen kan orsaka långtgående lidande och således inverka på det psykiska måendet. Det …
Cykling är skonsamt för kroppen och många som skaffat en elcykel cyklar tack vare den och skulle antagligen aldrig gjort det annars. Med en elcykel orkar du cykla lite längre och för dem som har en elcykel verkar det vara lättare att välja cykeln när de ska iväg någonstans, även om vädret inte är toppen, …
Om du måste välja mellan löpning och simning kan det bli svårt, men vi hoppas att den här artikeln hjälper dig att hitta din ultimata träning. Det finns både för- och nackdelar med båda träningsformerna. Välj därför det som passar bäst in på din livsstil. En av de största fördelarna med löpning är att du …
Stillasittande under arbetsdagen är ett vanligt problem för många av oss som arbetar vid datorer, vare sig det är på kontoret eller hemma. Den stillasittande livsstilen kan ha negativa effekter på vår hälsa såsom högt blodtryck. Det är en klassiker att glömma bort de viktiga pauserna för att ta en bensträckare. I stället är vi …
En av de enklaste och mest effektiva metoderna för att stärka skelettet och förbättra balansen är en övning som kallas flamingoterapi. Kristina Åkesson, professor i ortopedi vid Lunds universitet, rekommenderar övningen för att förbättra den fysiska hälsan och stärka skelettet genom att stå som en flamingo – på ett ben. ”Någon gång vid 25 års …
En ny studie från Göteborgs universitet visar att de fysiska aktiviteter vi utför på fritiden kan skydda mot oss stroke. Fysiska aktiviteter relaterade till arbete eller hushållssysslor har inte alls har samma effekt. Adam Viktorisson, studiens huvudförfattare och forskare vid Sahlgrenska akademin, menar att vardagssysslor inte kan räknas till aktiviteter som täcker de fysiska behov …
Det finns många bevis på hur träning kan hålla äldre människor unga och vitala. Flera studier och personliga vittnesmål styrker detta. Tuula Dam är en av dem. Vid 73 års ålder är Tuula Dam ett levande bevis på hur träning kan hålla äldre människor unga och vitala. På sin Cross-Fit-anläggning i Limhamn hoppar hon upp …
Det kanske verkar konstigt att träna innan läggdags, men en ny studie visar att korta träningspass på kvällen kan förbättra sömnen och göra att man sover längre. Forskare upptäckte att kortare pass med styrketräning en halvtimme innan sängdags förbättrar sömnen. Man märkte också att deltagarna sov i genomsnitt 27 minuter längre än vanligt när de …
Bortblåst är idealet att kvinnor ska vara damiga och inte använda sig av sin kropp. Det har i stället blivit betydligt vanligare att kvinnor över 50 tränar och bygger muskler för att åldras på ett hälsosammare sätt. 11 700 kvinnor mellan 50 och 59 år anmälde sig till Cross-Fit Open för att tävla 2024, en …
Många ser fram emot allt de äntligen kan göra när de går i pension, men för de som lever i digitalt utanförskap blir det inte så lätt. Det är då som Digitala Bryggan kommer väl till hands. Det har inte bara blivit en vanlig kurs en gång i veckan. För många är Digitala Bryggan en …
När människor blir äldre avtar styrkan i muskulaturen och det är viktigt att underhålla kroppens funktioner genom regelbunden styrketräning, vilket har en stor betydelse för hälsan. Om man regelbundet styrketränar i äldre ålder kan kroppens tilltagande styrka dröja sig kvar i flera år, enligt huvudförfattaren till en ny studie, Mads Bloch-Ebenfeld , doktorand vid Institutet …
Depression är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i världen, och många människor kämpar dagligen med dess symtom. Men hur ska du ta dig ur sjukdomens träsk? För denna läsare var livet en kamp mot den osynliga fienden, men genom ett enkelt och effektivt tips lyckades hon vända sitt liv. Här delar vi hennes inspirerande …
Ett klassiskt yogapass i all sin ära – men allt blir väl ändå bättre när valpar är inblandade? Valpyoga, även känt som “puppy yoga”, är en unik och växande träningsform som kombinerar traditionell yoga och lekfull interaktion med valpar. Denna innovativa träningsmetod har blivit populär i många delar av världen, och det är lätt att förstå …
Maureen Hagar hade haft viktproblem i hela sitt liv. När hon var liten fick hon inte äta sötsaker, men åt desto mer i smyg. I vuxen ålder utvecklade hon ett tröstätande i stället för att ta itu med sina känslor. Som mest vägde hon 160 kilo men lyckades gå ner drygt 73 kilo. Maureen Hagars vikt …
Efter att ha drabbats av en svår stroke som påverkade både talförmåga och kroppsfunktioner kändes livet hopplöst. Det tog lång tid att komma tillbaka. I dag är livet i rullstol bättre än någonsin. 2018 fick Rose Chin en stroke och blev delvis förlamad med nedsatt talförmåga. Hon hamnade på sjukhus och blev kvar under en …
Du behöver inte svettas i timmar på gym och lyfta skrot, eller för den delen springa livet ur dig för att upprätthålla god kondition. Det mest centrala för att hålla fysiken i gång är att röra dig i vardagen. Vardagsmotion är viktigare än både löprundan och gympasset, skriver Hemtrevligt i Hemmets Journal. För många är …
Konditionsträning är bra för dig, vare sig du gillar det eller inte och många kombinerar det med annan träning, men är det okej att inte göra det? Aerob träning, eller konditionsträning, bränner kalorier och kan hjälpa dig att gå ned i vikt, så länge du inte konsumerar fler kalorier än du förbränner, det skriver Microsoft. …
Joan Breibart började med pilates på 1960-talet, när ingen tänkte på träning eller kostvanor. Nu är hon 83 och tränar fortfarande några gånger i veckan. En dag hittade Joan Breibart en artikel om Joseph Pilates, som grundade pilates-rörelsen, hon tyckte att det han gjorde var spännande och visste då att hon skulle hitta ett sätt …
Det är tack vare cykeln som inaveln stannade av i Sverige. Fordonet som med tiden blev folkets fortskaffningsmedel och en statuspryl – igen. Att lära sig cykla är i dag lika självklart som att lära sig simma. Det är en av de egenskaper samhället räknar med att du som vuxen ska hantera. Cykeln är en …
Journalisten och numera träningsfantasten Phil Daoust skriver i The Guardian om vad han lärt sig om träning efter 60. Han startade sin träningsresa senare i livet och delar med sig av sina lärdomar som andra kan dra nytta av. Att du hatade skolgympan betyder inte att du avskyr träning Vi är många som inte tyckte …
Otryggheten är stor bland många cyklister, visar en ny rapport på den globala cykeldagen. I dag den 3 juni är det World Bicycle Day, instiftat av FN, och visst är det härligt att få ge sig ut på en cykeltur. Samtidigt är det dåligt bevänt med tryggheten hos många cyklister. Otrygghet gör att sex procent …
När kroppen åldras är det bra med regelbunden träning och fysiska övningar för att utveckla en resiliens mot sjukdomar och biologiskt åldrande. Här är några tips på hur man kan komma igång. Vi blir alltmer fokuserade på våra begränsningar såsom livslängd och har därför ett betydligt större hälsomedvetande idag än för några decennier sedan. Nu …
Få ett spänstigare steg och minska risken för stukningar genom att träna fötterna. Tv-profilen Sofia Åhman tipsar om övningar du kan göra hemma. Träningsexperten Sofia Åhman, känd från SVT:s “Hemmagympa med Sofia“, delar med sig av fyra enkla övningar för dina fötter, i tidningen Senioren. Gör övningarna nedan i 40 sekunder per övning och upprepa …
Besväras du av pollen? Då finns det flera saker du kan göra för att minska de allergiska besvären i hemmet. Allergi är en våra stora folksjukdomar i landet, och pollenallergi ligger i topp. Enligt Astma- och allergiförbundet är var femte person allergisk mot björkpollen i landet, vilket News55 har rapporterat om tidigare. Tidningen Hus & Hem tipsar …
Är du glad åt att få röra på dig, då kan du räkna med att din hund upplever samma sak – här slår ni två flugor i en smäll. För det första är det sunt för kropp och själ att ta en ordentlig bensträckare med hunden. Du får motion. Och det får din fyrbenta vän …
Kombinationen av bukfetma och svaga muskler syns redan hos 8-åringar. Det räcker inte med träningar om man sitter stilla alla timmar däremellan, säger forskaren Mai-Lis Hellénius. Det är känt sedan tidigare att kombinationen av stort midjemått, bukfetma och svaga muskler är allvarligt för hälsan bland vuxna. Det kallas sarkopen fetma och ökar bland annat risken …
Hon drack knappt och rökte aldrig, däremot åt hon efterrätt och godis varje dag när hon hade passerat 100-strecket – och hon blev 114 år. Med sin aktningsvärda ålder var Pearl Berg den nionde äldsta i världen och USA:s tredje äldsta. Anmärkningsvärt är att den 114-åriga kvinnan, som gick bort i februari, varken åt någon …
TV-profilen Tilde de Paula Eby har haft det tufft de senaste åren. Nu öppnar hon upp och pratar om den svåra tiden. Tilde de Paula Eby är en välkänd profil för alla tv-tittare. Hon har arbetat på TV4 sedan 1997, bland annat i Nyhetsmorgon där hon var en uppskattad programledare i 17 år. Därefter har …
Marlene Flowers började med bodybuilding sent i livet och i dag – vid 67 års ålder – gör hon 140 armhävningar på raken. Sanslöst men sant. Marlene Flowers, som Business Insider berättar om, var i 60-årsåldern när hon fattade tycke för styrketräning. I dag är hon fitnessinfluencer – Granny Guns som hon kallas – och …
Länge har 10 000 steg ansetts som mirakelkuren för att gå ner i vikt och hålla hjärtat i trim – men det är inte sant, visar ny forskning. Forskare vid Brigham and Women’s Hospital i Boston har under fyra års tid kikat närmare på saken och studerat aktiviteterna hos 14 399 friska kvinnor över 62 …
Försäljningen av en viss typ av cykel har ökat med nästan 50 procent på ett år och trenden är fortsatt uppåt. En av anledningarna kan vara de allt mer utmanande trafikförhållandena på landsvägarna, enligt en svensk cykelkedja. Elcyklar har varit i ropet under flera år, både i form av rabatt från staten, kallad elcykelpremie, eller …
Minska risken för demens och Alzheimers sjukdom och sänk ditt blodtryck? Hur då? tänker du. Svaret: Genom motion. Vetenskapen är enig: Fysisk träning är bästa medicinen mot ålderskrämpor. Du håller dig ung längre och för kvinnor vars muskelstyrka drastiskt sjunker i samband med klimakteriet är motion rena mirakelkuren. Det skriver tidningen Hälsa och konstaterar att …
Han satsar på löpning till perfektion. När man är över 80 år och vunnit veteran VM i löpning kan man känna sig nöjd med sig själv. För Sten Haglund är hans imponerade samling medaljer visserligen en morot, men han springer främst för att må bra. Svenska Yle rapporterar om en pigg 80-åring, Sten Haglund, som …
Golfhål begravdes under sand eller tonvis med sten och tång. Några av Sveriges mest havsnära golfbanor fick stora skador under ovädret Babet. Extremväder är en växande utmaning för landets golfklubbar. Klimateffekterna är tydliga, säger Peter Edman på Svenska Golfförbundet. Det blåser friskt och just den här dagen lyser vårvärmen med sin frånvaro. Men det tycks …
En populär trend och växande bransch inom träning har flera fördelar, enligt experterna. Har du provat? Personlig träning är en kraftigt växande bransch. Att träna med personlig tränare (PT) istället för att göra det på egen hand kan ha flera fördelar, vilket stöds av forskning på området, skriver CNN. En studie publicerad i Gerontology and Geriatric …
Bara det som nämns i rubriken är en häpnadsväckande bedrift, men du har inte hört nånting än vad den här 93-årige krutgubben kan. En man, oklart hur gammal men absolut ålderstigen, sade till mig en gång på ett reportage: “Jag är pigg som en morgongök.” Jag hade ingen anledning att misstro honom. Det där med …
Äldre patienter som genomgått kirurgiska hjärtingrepp återhämtar sig överraskande bra med hjälp av proteintillskott och fysisk träning. Det här visar en studie publicerad i Canadian Journal of Cardiology, berättar Longevity Technology. Deltagarna i studien var 65 år och äldre och hade genomgått kirurgiska hjärtoperationer (kateterburen aortaklaffersättning). Forskarna kunde konstatera att gruppen som fått proteinrikt näringstillskott …
Det finns flera hälsofördelar med att hålla sig i form – oavsett ålder. Här är enkel träning du kan göra på gymmet eller under nästa promenad. Genom att regelbundet gå eller springa på ett löpband kan du förbättra din balans och stärka ditt hjärta. Rachel MacPherson jobbar som personlig tränare och tipsar på sajten Eat …
Att ha för vana att välja trapporna istället för hissen kan förlänga livet, visar ny forskning. Det tidseffektiva sättet att få in träning i vardagen har en rad positiva hälsoeffekter. Att gå i trappor är ett enkelt sätt att bli mer aktiv i vardagen. Nu visar ny forskning att trappträning kan bidra till att förlänga …
